Vil du skrive dagbok, men vet ikke hvordan du skal starte? Du trenger ikke være flink til å skrive, og det trenger ikke være komplisert.
Det er mange måter å skrive dagbok på. Vi kan for eksempel føre logg over konkrete ting i den hensikt å holde orden og oversikt over disse. Eller vi kan skrive om daglige hendelser for å kunne gå tilbake senere og huske hva som har skjedd eller hva vi har tenkt i ulike situasjoner. Slik blir dagbokskriving en fin måte å dokumentere vår egen historie på.
Mange bruker også dagbokskriving mer terapeutisk for å sortere og reflektere over vanskelige tanker og ting. Og selv om dagboken først og fremst er for deg selv, kan dagbøker også være av interesse for et bredere publikum: Dagboksformatet er mye brukt i bøker, både i sakprosa som gir viktige skildringer av hendelser og i skjønnlitteratur.
Men du behøver ikke være en talentfull skribent for å skrive dagbok. Det er mange ulike måter å gjøre det på.
Her er noen ideer for å komme i gang:
- Loggføring av dagen: Skriv ned konkrete hendelser fra dagen som har gått. Hva gjorde du, hvem traff du, skjedde det noe uvanlig? Om du er klar for det: Hvilke følelser og tanker bidro dagen til?
- Planleggingsdagbok: Hva skal skje fremover, og hvordan skal du forberede deg til dette?
- Takknemlighetsdagbok: Reflekter over ting du er takknemlig for. Bestem deg for eksempel for at du skal skrive ned fem ting hver dag.
- Påfyll fra andres ord: Skriv ned sitater fra bøker du liker eller visdomsord fra andre steder. Det kan være moro og inspirerende å være på utkikk etter slike sitater, og en fin oppvarming til å finne egne ting. Skriv for eksempel ned dine egne refleksjoner og tanker om sitatene du velger ut og hvorfor du valgte akkurat disse.
Når du er blitt litt mer varm i trøya:
- Morgenstrøm: La tankene flyte usensurert og skriv ned to-tre sider med tanker som bare kommer til deg. Dette er en måte å få oversikt over følelser og tanker på og å rydde i mentalt rot.
En dagbok må forresten ikke være skriftlig:
- Du kan lage en utklippsbok, hvor du limer inn minner fra ting du har gjort, ting som konsertbilletter, kopi av e-poster, bilder – alt du måtte finne på. Du kan tegne, fargelegge og skrive kommentarer innimellom. Dette er en morsom og kreativ måte å lage dagbok på.
- Vil du være ekstra kunstnerisk, kan du lage en helt visuell dagbok, hvor du maler eller tegner det du vil si istedenfor å skrive.
Så, hvor skal du skrive?
Du kan selvsagt skrive notater på telefonen eller datamaskinen. Men for mange av oss er også noe av gleden ved å føre dagbok at vi har en litt lekker bok og at vi skriver for hånd. Dessuten er det mange fordeler ved å skrive for hånd: Vi bruker flere sanser, noe som igjen kan bidra til at vi for eksempel husker og lærer bedre.
Til tross for navnet: Vi behøver ikke skrive dagbok hver dag! Vi kan skrive bare når det skjer noe spesielt vi er opptatt av eller når vi har ekstra behov for å få utløp for noe. Du kan selvsagt blande flere måter, og også skrive dagbok flere ganger om dagen. Det er ingen fasit.
Begynn med noe som er enkelt og dermed faktisk overkommelig for deg, som å skrive ned enkle fakta om hva du har gjort den dagen eller velger noe å loggføre. Da tar du bort presset om å være flink og å skrive riktig.